Gesund im Job

Veranstaltungsziel

Gesunde Mitarbeitende sind leistungsfähiger, widerstandsfähiger und motivierter. In diesem eintägigen Seminar dreht sich alles um Ihre Gesundheit: Wie bleiben wir trotz sitzender Büroarbeit oder körperlich anstrengender Tätigkeiten fit und beschwerdefrei?

Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Tag mit praxisnahen Übungen, wertvollem Wissen und Strategien, die Sie direkt in Ihrem Arbeitsalltag umsetzen können.

Inhalt

- Mentale Gesundheit stärken - Stress abbauen, innere Balance finden
- Psychische Stabilität fördern - gelassen mit Belastungen umgehen
- Fokussiertes Handeln trainieren - Konzentration steigern, Prioritäten setzen
- Gesunde Ernährung im Alltag - einfache Tipps für mehr Energie & Regeneration
- Bewegung & Sport - die Bedeutung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilisation für ein gesundes Berufsleben
- Praktische Rücken- und Mobilisationsübungen - gezielte Übungen mit Theraband und Gymnastikmatte, sowohl für sitzende als auch für körperlich arbeitende Teilnehmende als auch für körperlich arbeitende Teilnehmende

Im Seminar werden aktivierende Übungen angeleitet, praxisnahe Übungen für die obere und untere Rückenmuskulatur durchgeführt, und Coaching-Einheiten runden das abwechslungsreiche Programm mit Theorie- und Praxisanteilen ab. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können.

Hinweis: Für das Seminar werden bequeme Kleidung und ein Handtuch benötigt.

Methoden
Kurzvorträge, Einzel- und Gruppenarbeiten, Aktivierungsübungen, praxisnahe Lehrinhalte, Diskussionen und Erfahrungsaustausch.

Ihre Dozentin
Carolin Hingst - ehemalige Profisportlerin im Stabhochsprung mit zwei Olympiateilnahmen, fünf Weltmeisterschaftsstarts und mehreren deutschen Meistertiteln. Heute ist sie als Personal Trainerin, Fitnesstrainerin und Gesundheitscoach tätig und verbindet ihre sportliche Erfahrung mit praxisnahen Tipps für den Berufsalltag.

Zielgruppe

Dieses Seminar richtet sich an alle, die ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen - unabhängig davon, ob sie überwiegend sitzend im Büro tätig sind oder viel körperlich arbeiten. Ziel ist es, Schmerzen, muskuläre Verspannungen und belastungsbedingten Beschwerden vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. 

Daten und Termine zur Veranstaltung